Ciclismo después de la cirugía de ACL: Doltcini

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Tagged: pedales , zapatillas , Senderos

Viendo 5 hilos de respuesta

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• • 21 de agosto de 2006 a las 09:34 #69618
    jibmaster

    Tuve una cirugía de ligamento cruzado anterior en la rodilla derecha hace aproximadamente un mes. Ya me he destruido la rodilla derecha tres veces, pero este es mi primer incidente de ligamento cruzado anterior.
    Acabo de subirme a la bicicleta en los últimos días y ahora tengo suficiente flexión para manejarla. Justo en la calle frente a mi casa con el aparato ortopédico. Todavía no estoy muy seguro de usar mis zapatos de montar. El movimiento giratorio de salir de los pedales me preocupa.

    Estoy ansioso por salir a los senderos y comenzar a usar mt. andar en bicicleta como una gran parte de mi recuperación. Alguien tiene experiencia con esta situación? ¿Cuánto tiempo hasta que pueda ponerme los zapatos y hacer algunas subidas empinadas?
    Todo el mundo es diferente, lo sé. Sólo quiero saber de otras experiencias.

  • 26 de noviembre de 2007 a las 11:41 #69619
    kuala_tahan

    No podría decírtelo por una experiencia en bicicleta, pero me desgarré el ligamento cruzado anterior jugando al fútbol hace un montón de años, y sería bastante cauteloso de engancharme, es decir, por ese movimiento de torsión que es donde tu rodilla es más vulnerable, y eso temprano después de la cirugía podría poner mucho estrés en ese nuevo LCA que tal vez no pueda manejar todavía.

  • 21 de enero de 2008 a las 22:10 #69620
    jose_perez

    Todavía no he empezado a usar clips. Me desgarré el LCA izquierdo en julio de 2005. Uso mi rodillera DonJoy principalmente para evitar la hiperextensión y para brindar refuerzo adicional cuando coloco mi pie izquierdo en el suelo inesperadamente y para el aspecto "mental" de la recuperación después de la cirugía. El "twisting" no es nada bueno bajo ninguna circunstancia pero sobre todo poco después de la cirugía. Use el aparato ortopédico para la pierna en todo momento, especialmente durante todo el primer mes después de la cirugía y cada vez que participe en actividades deportivas después de eso. No soy médico de ninguna manera, así que siga las instrucciones de su fisioterapeuta y, por supuesto, haga muchas preguntas cuando vaya a los seguimientos con su cirujano.

  • 11 de marzo de 2013 a las 11:47 #69621
    mtb_jay

    Tuve que esperar unos meses antes de hacer algo cuando me desgarré la "rodilla izquierda y derecha en momentos separados" cuando andaba en patineta. Me lo tomaría con calma y trabajaría hasta que se sienta seguro de que no se lastimará. Definitivamente sabrás cuando lo estás presionando. Todavía tengo problemas con el mío, pero espero fortalecerlos un poco cuando comience a montar de nuevo.

  • 11 de marzo de 2013 a las 19:12 #69622
    trouttrunnell

    Me reconstruyeron el ligamento cruzado anterior hace 8 años y ahora ya casi nunca pienso en ello. Descubrirá que la parte mental del proceso de curación es tan dura o más dura que la parte física. Lo más importante es que no se apresure a regresar demasiado pronto y vuelva a dañarse la rodilla. ¡No tiene sentido tener que volver a empezar desde el principio del proceso! ¡Solo entiende que esta temporada no va a ser la mejor y más rápida de MTB, pero puedes divertirte un poco mientras reconstruyes esa rodilla! Andar en bicicleta es una forma increíble de recuperar la fuerza en la rodilla, es la rehabilitación principal que me dijeron que hiciera en mi recuperación. Creo que deberías comenzar con los pedales planos durante bastante tiempo, puedes escalar mucho sin quedar atrapado de inmediato. Estoy de acuerdo en que debe evitar el movimiento de torsión por ahora, probablemente al menos durante 6 a 8 meses, eso es algo que debe preguntarle a su médico. Además, manténgase en las calles o senderos de concreto para que pueda reconstruir sin ponerse en peligro. ¡No hace falta mucho para estropearlo! A los 6 meses me sentía bastante bien y pensé que podía hacer lo que quisiera siempre y cuando lo tomara con calma. Comencé a caminar unas 4 millas solo hacia una de mis áreas favoritas (¡movimiento estúpido!), y luego me di cuenta de que iba a ser difícil volver a mi automóvil. Afortunadamente pude hacerlo, pero me asustó muchísimo y me hizo darme cuenta de mis límites. Una vez que llegué a la marca de 1 año, fue realmente como magia, podía hacer casi cualquier cosa. Todavía preferiría la rodilla, aunque cuando subía y bajaba escaleras, corría y cortaba, etc., mentalmente todavía lo estaba superando. Sin embargo, eso desapareció lentamente y ni siquiera he pensado en mi rodilla en mucho, mucho tiempo. El principal beneficio de todo el proceso de rehabilitación fue que mi rodilla terminó siendo mucho más fuerte que nunca y la próxima temporada estaba lista para comenzar, ¡mejor que nunca! Solo espere y sea paciente, escuche a su médico y terapeuta, ellos saben de lo que están hablando. ¡Suerte con tu recuperación, te irá muy bien!

  • 20 febrero 2014 a las 17:37 #69623
    vidaisb96

    Actualmente tengo un menisco desgarrado y estoy esperando para operarme. El ciclismo de carretera, por muy malo que suene, es una excelente manera de levantar la rodilla y correr en una bicicleta. Sin embargo, no recomendaría el ciclismo de montaña. Eso causa mucho dolor, pero si quieres tomártelo con calma, hazlo. Soy más un ciclista de montaña, pero dado que puedo andar en bicicleta de montaña de manera segura, el ciclismo de carretera es una excelente manera de hacer ejercicio con el dolor intenso.

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